Visagine su ypatingu džiaugsmu ir stipria emocine bendryste užbaigtas projektas „Naujas gyvenimo žingsnis“, finansuotas pagal Visagino savivaldybės sporto veiklos finansavimo programą.
Projekto pareiškėja ir vykdytoja – Visagino fizinio aktyvumo trenerė Elena Malyavko, turinti ilgametę profesinę patirtį ir atsidavusi moterų sveikatingumui. Savo iniciatyva ji siekė suteikti 45–65 metų miesto moterims galimybę žengti į sveikesnį, labiau pasitikėjimo kupiną gyvenimą. Projekto vertė – 2900 Eur.
Ši iniciatyva tapo ne tik sveikatinimo programa, bet ir galingu postūmiu atkurti moterų savivertę, bendrystę ir norą rūpintis savimi.
Kodėl šis projektas buvo toks svarbus?
Dauguma dalyvių iki šiol nebuvo reguliariai sportavusios, o dalis fizinio aktyvumo atsisakė dar jaunystėje. Vyravo sąnarių, širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimai, kvėpavimo problemos, nutukimas, raumenų silpnėjimas – būtent tos kliūtys, kurios dažnai sustabdo moteris nuo pirmo žingsnio į aktyvesnį gyvenimą.
Prie fizinių sunkumų prisidėjo ir emocinės baimės: nesaugumo jausmas sporto salėje, baimė būti vertinamai, atrodyti nepatyrusiai šalia sportiškų lankytojų.
Projektas tapo ypatinga erdve, kurioje moterys galėjo pradėti judėti be įtampos, spaudimo ar kompleksų.
Kaip vyko projektas?
Programą sudarė du trijų mėnesių etapai, vykę 2025 m. balandžio–birželio ir rugsėjo–lapkričio mėnesiais. Treniruotės vyko du kartus per savaitę po dvi valandas, atsižvelgiant į kiekvienos dalyvės sveikatos būklę ir galimybes.
Moterys dalyvavo:
- lengvos aerobikos ir jėgos treniruotėse,
- jų poreikiams pritaikytuose fizinio aktyvumo užsiėmimuose,
- edukaciniuose pokalbiuose,
- individualiose konsultacijose su specialistu,
- motyvaciniuose susitikimuose ir grupinėse diskusijose.
Ypatingas dėmesys buvo skirtas saugiai aplinkai – be vertinimo, be spaudimo, tik su palaikymu, atjauta ir padrąsinimu.
Rezultatai, kuriais gali didžiuotis kiekviena dalyvė.
Dalyvės drąsiai įveikė baimes ir sužibo iš naujo! Stiprėjo jų fizinė būklė, mažėjo sąnarių skausmai, gerėjo laikysena, pusiausvyra, energijos lygis. Aerobinė veikla padėjo pagerinti širdies veiklą, o individualūs patarimai – rasti tinkamiausią kelią tęsti aktyvų gyvenimo būdą.
Tačiau dar svarbesnis pokytis – emocinis. Moterys atgavo pasitikėjimą savimi, sustiprino socialinius ryšius, atrado bendraminčių palaikymą ir vėl pasijuto drąsios, stiprios bei vertingos.
Inventorius – investicija į ilgalaikę sveikatą.
Projekto metu įsigytas sporto inventorius ir specialios laikymo priemonės užtikrino saugią treniruočių aplinką, leido išvengti traumų ir sukūrė patogią, tvarkingą erdvę. Ši įranga bus naudojama ir toliau, ilgindama projekto naudą bei sudarydama galimybes tęsti veiklas ir pasibaigus programai.
Baigiamosios veiklos ir įsivertinimas
2025 m. gruodžio mėn. atliktas dalyvių anketavimas dar kartą patvirtino – projektas visiškai pateisino lūkesčius ir sukūrė realų, apčiuopiamą poveikį. Parengta ataskaita atskleidė ne tik fizinės sveikatos pagerėjimą, bet ir ryškų psichologinės savijautos pakilimą.
Gimė nuostabi bendruomenė, kuri niekur nedings.
Nors projektas oficialiai baigėsi, Visagine atgimė ir suspindo stipri, šilta, gyvybinga moterų bendruomenė, pasirengusi tęsti judėjimą, būrimąsi ir savitarpio pagalbą. Tai tapo tikru nauju gyvenimo žingsniu – ne tik kiekvienai dalyvei, bet ir visam miestui.
Informacija ir nuotraukos: Elena Maliavko, projekto iniciatorė, vykdytoja
